SPRAY RELAJANTE MUSCULAR

 

SPRAY RELAJANTE MUSCULAR

 

Técnica Integrativa De Recuperaciones Rápidas NKM Neuro Kinésio Masajes con “Neurokinergia, y Neurodinámica” Deportiva. NC-EM- ONJ- NKM.

 

Técnica Integrativa De Recuperaciones Rápidas NKM Neuro Kinésio Masajes con “Neurokinergia, y Neurodinámica” Deportiva.

Se enfoca en el Reintegro de Deportistas, y devolver a la gente a su práctica deportiva luego de haber pasado por un proceso de Recuperaciones Rápidas, apunta a devolver capacidades físicas como la resistencia, fuerza, potencia, agilidad, movilidad, entre otras, para que la persona pueda estar lista física y mentalmente para volver a su práctica deportiva o insertarse al deporte libre de dolor y con el menor riesgo de lesión posible.

Técnica Integrativa De Recuperaciones Rápidas NKM Neuro Kinésio Masajes con “Neurokinergia, y Neurodinámica” Deportiva es para toda clase de personas que lo requieran desde el punto de vista deportivo, es decir post competición con el fin de disminuir la fatiga y/o de descarga, o para alivio de molestias en lesiones, tanto como a gente que requiera un masaje relajante con carácter curativo enfocado en mejorar la circulación, recuperar movilidad y reducir las dolencias.

El dolor es un síntoma ampliamente difundido entre la población. Generalmente cuando se tiene un dolor rápidamente se piensa en enfermedad, pero muchas veces no se tiene un diagnóstico claro de la enfermedad productora del dolor y en muchos casos son enfermedades menores, tales como: contracturas, tendinitis, exceso de tensión…, para las cuales el tratamiento médico no tiene una respuesta definitiva. En la mayoría de los casos el tratamiento prescrito es masajes, relación, geles, aceites, cremas de aplicación tópica… que ayuda a bajar los síntomas antiinflamatorios, miorrelajantes.

Óxido nítrico: ¿Qué es y por qué es beneficioso para deportistas? NC-EM-"ONJ"- NKM

 

 

 

Óxido nítrico: ¿Qué es y por qué es beneficioso para deportistas?

A la hora de mejorar el rendimiento deportivo es común investigar acerca de diferentes suplementos en tiendas de nutrición deportiva y blogs especializados. Uno de los suplementos de moda entre los amantes del gimnasio y el desarrollo muscular es precisamente el óxido nítrico y en este artículo te contamos con detalle qué es, para qué sirve, cuáles son sus beneficios y sus posibles efectos secundarios para que, con toda la información, decidas si realmente quieres comprarlo o no.

Qué es el óxido nítrico y para qué sirve

También conocido como óxido de nitrógeno o monóxido de nitrógeno (NO), el óxido nítrico es un gas considerado tóxico que se encuentra presente de forma natural en los mamíferos, pero también en el aire.

Es muy común confundir el óxido nítrico con el óxido nitroso (N₂O) o con el dióxido de nitrógeno (NO₂).

Entonces, la definición de óxido nítrico que nos parece más apropiada es la siguiente:

Molécula producida por nuestro cuerpo de forma natural en el momento en que se necesita (cuando se dan estímulos fuertes provenientes de ejercicio de alta intensidad o HIIT) y que actúa como protector de las células.

Según se puede leer en la Wikipedia, ya en los años 70, Ferid Murad, farmacólogo popular, descubrió que la utilización de ciertos nitratos como tratamiento para dolores de pecho liberaban monóxido de nitrógeno y que tenía efectos dilatadores para los vasos sanguíneos, lo que inducía a una relación de la capa muscular de los endotelios.

Sin embargo, no fue hasta 1987 cuando se descubrió que el cuerpo humano producía pequeñas cantidades de este óxido a partir del aminoácido arginina y que a nivel cerebral actuaba como neurotransmisor.

Propiedades y beneficios del óxido nítrico

Respecto a sus propiedades, tradicionalmente se ha venido utilizando como compuesto para ayudar a la erección masculina, pero en el ámbito deportivo nos interesa para maximizar el rendimiento en los entrenamientos intensos.

Y es que el óxido nítrico contiene L-arginina y sirve para mejorar la recuperación muscular, la resistencia, la quema de grasa corporal, aumentar el flujo sanguíneo en los músculos y mejorar su congestión, así como mejorar afecciones como el colesterol. Además, gracias a la arginina es un excelente quemagrasas.

A nivel de recuperación muscular, el óxido nítrico aumenta el flujo sanguíneo facilitando la llegada del oxígeno hasta los músculos así como la eliminación del amoniaco de los tejidos, lo que repercute en la velocidad de recuperación del deportista.

Pero no solo evita la fatiga muscular y no solo es beneficioso para deportistas de fuerza, sino que los deportistas centrados en mejorar la resistencia también pueden obtener importantes beneficios del monóxido de nitrógeno.

Además, para todos aquellos interesados en mantener sus músculos voluminosos tras las sesiones de entrenamiento en el gimnasio, cabe decir que el óxido nítrico ayuda a intensificar esa congestión muscular que mantiene a los músculos “hinchados” tras la sesión. Esto es debido al aumento del flujo sanguíneo en los músculos.

Otros beneficios del óxido nítrico:

• Regula la presión.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Posee efecto neurotransmisor y antioxidante.
• Reduce los niveles de colesterol.
• Previene enfermedades cardiovasculares.
• Mejora la distribución de nutrientes y vitaminas en el cuerpo.
• Mejora la calidad del sueño.
• Ayuda a expandir la fibra muscular.
• Incrementa la resistencia cardiovascular.
• Propiedades antiinflamatorias.
• Lucha contra las células cancerígenas.
• Mejora los problemas cardíacos.

Cómo tomar óxido nítrico

La alimentación y la realización de ejercicio de alta intensidad es la mejor forma de facilitar la liberación del monóxido de nitrógeno de forma natural. Así, por ejemplo, consumir l-arginina y l-citrulina te ayudará a aumentar su presencia en tu organismo, pero también puedes comprar suplemento de arginina que promoverá la producción de óxido nítrico.

Respecto a los alimentos con óxido nítrico que puedes ingerir en tu dieta estarían los productos lácteos, los frutos secos y las carnes rojas, así como la remolacha, las uvas, el cacao puro, los frutos rojos y la sandía.

En relación al mejor ejercicio para liberar óxido nítrico puedes incorporar una rutina de ejercicios intensos en tu entrenamiento (entrenamiento HIIT).

 

Neuro Fallo/Fatiga Muscular: Ovidio Nieto Jaraba

 

Neuro Fallo/Fatiga Muscular: Ovidio Nieto Jaraba

No se trata de ninguna patología o lesión sino de una fórmula de trabajo. 

Consiste en llegar al máximo de la capacidad muscular de manera que en una serie de un ejercicio determinado resulte imposible hacer una repetición más. 

El objetivo es conseguir mejores resultados en el entrenamiento llegando al máximo de capacidad porque, aunque muchas veces terminemos agotados de una serie, es muy posible que, con un poco de empeño, podamos hacer algunas repeticiones más. 

Puede ser una buena opción cuando sentimos que la evolución se ha estancado, sin embargo, siempre es recomendable hacerlo de la mano de un profesional que nos asesore para evitar lesiones.

En cualquier caso, el trabajo con fallo o fatiga muscular es necesario realizarlo con un compañero que nos asista tras esa última repetición. 

Hay que tener en cuenta que si se hace correctamente, la última de las serie supondrán un gran esfuerzo para el que quizás necesitemos ayuda ya que estaremos, literalmente, al límite de nuestras fuerzas, tanto que no podrá haber una siguiente.

Por eso, vamos a necesitar asistencia para retirar las mancuernas, la barra o el elemento de carga que estemos utilizando. 

Sin la asistencia de un compañero, difícilmente se podrá llegar al fallo realmente.

Para llegar al fallo o fatiga muscular, no hay que tener en cuenta el número de repeticiones, sino hacerlas hasta ya no poder más, por eso es interesante utilizar una carga superior a la habitual siempre que permita la correcta ejecución del movimiento. 

Por eso, para arrancar, es necesario un muy buen calentamiento y llegar descansado al entrenamiento, es decir, estar un par de días sin entrenar. 

No se recomienda que sea el entrenamiento cotidiano sino que se realice de manera esporádica para favorecer un buen desarrollo muscular.

Este entrenamiento es para deportistas con cierto nivel de experiencia ya que es imprescindible conocerse a uno mismo y saber hasta dónde puede llegar para ajustar los límites. 

De otro modo, será complicado lograr el fallo muscular. 

También es muy importante incluir descansos en la planificación de los ejercicios para permitir una buena recuperación muscular después del esfuerzo al que se ve sometido.

Beneficios

Aumenta los niveles de fuerza.

Prepara el músculo para grandes esfuerzos.

Favorece el buen desarrollo muscular.

Sirve como estímulo para la reactivación muscular.

Contraindicaciones

Se considera un entrenamiento agresivo que puede favorecer lesiones como desgarros musculares.

Puede causar tendinitis o contracturas.

Trabajar con cargas submáximas sin llegar al fallo puede mejorar los resultados.

No es adecuado para principiantes.

Puede predominar el metabolismo catabólico.